مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
حرکت هداستند یا ایستادن روی سر از جمله حرکاتی است که بعد از فراگیر شدن اینستاگرام، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این روزها شما می‌توانید عکس‌های زیادی از افراد را در حال انجام این حرکت ببینید. این در حالی است که نداشتن آمادگی کافی برای انجام این حرکت می‌تواند به آسیب‌های جدی منجر شود.
طبق آن چه هفته گذشته گاردین نوشته است، حرکات ایستادن روی سر و ایستادن روی دست‌ها جزو حرکات پیشرفته یوگا محسوب می‌شوند و بر این مبنا افراد مبتدی نباید سراغ آن بروند. در واقع انجام این حرکات بدون آمادگی بدنی کافی می‌تواند باعث آسیب به مهره‌های گردن یا آسیب به شانه‌ها شود. یکی از سوبرداشت‌های رایج در رابطه با این حرکات این است که افراد تصور می‌کنند داشتن دست‌هایی قوی برای انجام این حرکات کفایت می‌کند، در حالی که برای انجام این حرکات لازم است در کنار قوی بودن دست‌ها، میان‌تنه فرد نیز قوی باشد. برای قوی کردن میان‌تنه به قدری که فرد بتواند این حرکت را انجام دهد، تمرین‌های مستمر حداقل به مدت شش ماه توصیه می‌شود.