مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام چگونه ورزش کنیم؟!
ورزش‌هایی که شدت زیادی دارند به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
در ورزش شدید باید ضربان قلب بالای ۷۵ درصد ماکزیمم ضربان قلب باشد.
ورزش شدید جریان خون در معده و در دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد که در نتیجه باعث کاهش اشتها می‌شود.
در صورتی که مدت زمان ورزش نیز خیلی زیاد باشد تاثیر آن بر کاهش اشتها کمتر می‌شود. بنابراین زمان ایده‌آل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه با شدت زیاد است.
