مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود، عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد کرد.
عضلات شکم هم مثل دیگر عضلات احتیاج به ریکاوری شدن دارند.
در تمرینات شکم سعی کنید از حرکات مختلفی استفاده کنید تا این عضلات از تمام زوایا تحت فشار قرار بگیرند.
وقت استراحت بین هر ست ۴۵ثانیه است.
