مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
همیشه وقتی درد یا مشکلی برای کسی پیش می‌آید بلافاصله به دنبال دارو یا مداخله درمانی مؤثر می‌گردد. در بسیاری مواقع حتی وقت و هزینه گزافی صرف درمان این مشکلات می‌شود. اما آنچه که موضوع بحث ماست یکی از روش‌های شگفت‌آور درمان بیماری‌ها خصوصا در اختلالات عصبی اسکلتی-عضلانی است که فیزیوتراپیست‌ها بیمارانشان را از این روش‌ها آگاه می‌کنند.
این روش بسیار ارزان و بااهمیت «تغییر سبک زندگی» است. گاهی تجویز یک دوش آب گرم صبحگاهی، خستگی عضلانی و افسردگی و درد مفاصل ناشی از آن را که ممکن است باعث مدت‌ها مصرف داروهای مختلف شود، درمان می‌کند. مثال دیگر گنجاندن نیم‌ساعت تا ۴۵دقیقه پیاده‌روی در سطح صاف در فعالیت‌های روزانه است که در یک بیمار کم‌تحرک، به‌تنهایی می‌تواند درمان مشکلاتی همچون کمردرد، گردن‌درد و زانودرد باشد.
بیماری که ام‌آرآی او بیرون‌زدگی دیسک بین مهره را نشان می‌داد و درد تیرکشنده در اندام تحتانی هنگام ایستادن او را کلافه کرده و کاندیدای جراحی بود، بعد از ارجاع به بخش فیزیوتراپی و توجه فیزیوتراپیست به کفش او که فاقد پاشنه با ارتفاع مناسب و کفی استاندارد بود، با خرید یک جفت کفش با ویژگی‌های مورد نظر درمانگر، علائمش به کلی از بین رفت و حتی نیاز به ادامه درمان فیزیوتراپی هم پیدا نکرد.
این الگوهای غلط زندگی عامل بسیاری از دردهای ما هستند که با توجه، کشف و ایجاد یک تغییر کوچک در آنها بیماری که از فعالیت‌های شغلی خود ناتوان شده و کیفیت زندگی‌اش تنزل یافته به زندگی طبیعی خود باز خواهد گشت. یک کمردرد مقاوم به دارودرمانی، فیزیوتراپی و آب‌درمانی باعث شد تا بیمار و درمانگر فعالیت‌های روزانه را یک بار به دقت با هم مرور کنند. آنها به چرت نیمروز روی کاناپه اتاق نشیمن مشکوک شدند و حذف این عادت همیشگی به‌طور معجزه‌آسایی باعث بهبودی کمردرد بیمار شد.
جوانی که به تنیس و بدنسازی می‌پرداخت با درد شدید هر دو آرنج و تشخیص اختلال «آرنج تنیس‌بازان» به فیزیوتراپی مراجعه کرد و پس از هر جلسه درمان، درد کاملا از بین می‌رفت و مجددا در جلسه بعد بیمار با درد و محدودیت شدید بازمی‌گشت. بررسی شرایط و تاریخچه او نشان داد درد او صبح‌ها هنگام بیدار شدن از خواب، شدید است. بعد از سؤال راجع به نحوه خواب مشخص شد او عادت به قرار دادن آرنج به صورت کاملا خم در زیر سر دارد و اصلاح این وضعیت خواب برایش غیرممکن بود. بستن بازو به تنه با یک شال و فیکس‌کردن آن در کنار بدن باعث شد که درد دیگر برنگردد و بیمار به کار و زندگی و ورزش خود بازگردد.
از نمونه‌های دیگر تغییر سبک زندگی استفاده از بالش مناسب برای درمان گردن‌درد یا اصلاح نحوه ایستادن و عقب ندادن زانو به‌ویژه در نوجوانان برای درمان زانودرد آنهاست. قرار دادن کیف پول در جیب پشتی شلوار که با فشار روی عضلات باسن هنگام نشستن باعث کمردرد با درد منتشر در ران و ساق می‌شود با تغییر این عادت غلط به طور کامل درمان می‌شود.
در نهایت گنجاندن چند تمرین ساده در افزایش فعالیت عضلانی و افزایش دامنه حرکتی مفاصل هم به عنوان یک تغییر در الگوی زندگی می‌تواند درمانی ساده، ارزان و مؤثر باشد.