مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
شاد بودن در زندگی تاثیرات بسیار مثبتی بر جسم و روح انسان دارد، انسان های شاد کمتر دچار بیماری های قلبی و عروقی می شوند.
تاثیرات شاد بودن بر سلامت جسم انسان
طبق تحقیقات جدید شاد بودن تنها به احساس رضایت و خوشبینی ختم نمی شود، و روی سلامت عمومی انسان ها نیز تاثیر گذار است.
افرادی که در زندگی روزمره خود با شادی لحظات خود را سپری می کنند، از سلامت عمومی بیشتری نسبت به دیگران برخوردار هستند.
افراد شاد کمتر دچار بیماری های قلبی و عروقی شده و سیستم ایمنی بدنشان بسیار قویتر از دیگران است.
یافته های جدید نشان می دهد که احساس شاد بودن و داشتن هیجان درد های مزمنی چون آرتروز را کاهش می دهد!
عوامل بسیاری در شاد بودن تاثیر گذار هستند، ژنتیک، محل کار، استرس، زندگی زناشویی ، آینده فرزندان و …از این جمله هستند.
برخی از عوامل مانند ژنتیک، تحت کنترل ما نیستند اما مطمئنا جنبه های دیگری هم وجود دارد که برای شاد بودن می‌توانیم آنها را کنترل کنیم.
استرس یکی از عوامل ایجاد نگرانی در افراد است، بهتر است تمام تلاش خود را برای رفع استرس به کار بگیرید.
زندگی به خودی خود سخت است و طبیعتاً اگر به آن بیش از اندازه توجه شود، سخت‌تر نیز خواهد شد.
خیلی سخت نگیرید.
قدرت عشق را بپذیرید و سعی کنید فعالیت‌هایی را انجام دهید که انجام دادن‌شان حس خوبی به شما می‌دهد.
از یوگا و مدیتیشین نیز می‌توانید برای کاهش استرس یاری بگیرید.
شاد بودن به غیر از بهتر کردن خلق و خو و بهبود نگرش نسبت به زندگی، از ما در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی محافظت می‌کند، ریسک ناتوانی در پیری را کاهش می‌دهد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
آنهایی که احساس شادی می‌کنند، بیشتر ورزش می‌کنند و معمولا رژیم غذایی سالمی دارند که می‌تواند تا حدودی توجیه کننده‌ی سلامتی ناشی از شاد بودن باشد.
محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی
مروری در سال ۲۰۱۲ به ارتباط بین شادی و نگرش مثبت و بیماری‌های قلبی و عروقی پرداخت.
پژوهشگران دریافتند وضعیت روحی مثبت، جدای از سایر فاکتورها، از فرد در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی محافظت می‌کند.
بنابر مطالعات انجام شده، افرادی که شاد هستند، راحت‌تر می‌توانند عادات سالم سبک زندگی خود را حفظ کنند، مانند ورزش روزانه، تغذیه‌ی سالم و خواب کافی شبانه.
البته به این سادگی‌ها هم نیست که فقط احساس شادی کنید و هرگز دچار حمله‌ی قلبی نشوید!
بلکه به طور کلی شادی می‌تواند به شما کمک کند با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، از سلامت قلب‌تان حمایت کنید.
شاد بودن می‌تواند سطح فشار خون را نیز کاهش دهد و در نتیجه ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را کم کند.
دوپامین هورمونی است که هورمون «حال خوب» به حساب می‌آید. به طور کلی، وقتی دوپامین ترشح می‌شود، ما حس خوبی داریم.
پژوهشگران سوئیسی دریافتند دوپامین می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
بنابراین، «حال خوبِ» ناشی از ترشح دوپامین می‌تواند یکی از دلایل مرتبط با کاهش فشار خون باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۵ نیز دریافت شادی ارتباط معکوس با فشار خون دارد.
تقویت سیستم ایمنی
بین احساس شادی و احتمال بیمار شدن هم ارتباط وجود دارد.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۳ دریافت وقتی افرادی که احساسات مثبت‌تری داشتند در معرض ویروس سرما خوردگی قرار گرفتند، احتمال ابتلای آنها به سرماخوردگی نسبت به آنهایی که احساسات منفی‌تری داشتند بسیار کمتر بود.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ نیز دریافت افرادی که دارای احساسات مثبت‌تری بودند، نسبت به آنهایی که احساسات منفی داشتند، بعد از واکسیناسیون، آنتی بادی‌های بیشتری در بدن خود داشتند.
داشتن آنتی بادی بیشتر بعد از واکسیاسیون، علامتی از سیستم ایمنی قوی است.
بنابراین این مطالعه اینطور نتیجه گیری کرد که، احساس شادی می‌تواند قدرت دفاعی سیستم ایمنی را بالا ببرد.
البته صرفا شاد بودن، تضمین نمی‌کند که شما هرگز بیمار نشوید!
اما نگرش مثبت و احساس شادی می‌تواند نیروی دفاعی‌تان را در برابر بیماری‌ها افزایش بدهد.
محافظت در برابر ناتوانی‌ها و ضعف‌های حرکتی در سالهای بعدی زندگی
در سال ۲۰۱۴، محققان ارتباط بین احساس شادی و احتمال ضعف حرکتی را مورد بررسی قرار دادند.
پژوهشگران اطلاعات مربوط به ۳۱۹۹ مرد و زن بالای ۶۰ سال را به مدت ۸ سال جمع آوری کردند.
آنها دریافتند در میان این افراد آنهایی که لذت کمتری از زندگی برده بودند، بیشتر در معرض یک یا دو ضعف در فعالیت‌های روزمره قرار داشتند.
بنابراین داشتن سطح خاصی از شادی می‌تواند به محافظت در برابر ضعف‌ها در سالهای بعدی زندگی کمک کند.
احساس درد
هر چند شاد بودن و لذت بردن از زندگی، شما را در برابر درد ایمن نمی‌کند، اما می‌تواند تا حدودی دریافت شما از درد را تحت تاثیر قرار بدهد.
یک سری از پژوهش‌ها نشان داده‌اند که داشتن هیجانات مثبت می‌تواند درد ناشی از بیماری‌های مزمنی چون آرتروز را کاهش بدهد.
مطالعه‌ی دیگری هم دریافت آنهایی که هیجانات و احساسات مثبت‌تری داشتند، علائم درد ناشی از سوزش معده و کشیدگی عضلات در آنها کمتر بود.