مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
بر خلاف باور افرادی که میگویند تمرینات هوازی باعث نابودی عضلات میشود، باید گفت این تمرینات برای رشد عضلات ضروری‌اند؛ تمرینات هوازی با افزایش سوخت و ساز بدن در سوزاندن چربی‌ها نقش دارند و برخی از مواد زایدی را که در بدن تولید میشود مانند (اسید لاکتیک) از بین میبرد.
تمرینات هوازی اکسیژن و مواد مغذی را به عضلات میرساند و در تقویت و رشد آنها نقش مهمی دارد.
برای اهداف بدن‌سازی انجام تقریبا ۴۵ دقیقه تمرینات هوازی با فشار ملایم کافی است؛ ۳ روز در هفته (ترجیحا یک روز در میان).
