مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
اگر می‌خواهید دوچرخه سواری را شروع کنید و هنوز انگیزه کافی ندارید به گفته این مربی دوچرخه‌سواری، هالی سیئار، توجه کنید که می‌گوید: «دوچرخه‌سواری نشاط‌آور و روشی عالی است برای این‌که آدم فعال بماند. دوچرخه‌سواری به شما حس آزادی می‌دهد، به راحتی می‌شود آن را در برنامه روزانه گنجاند، وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌های مختلفی وجود دارد که به شما در این کار لذت‌بخش کمک می‌کند.»
چرا باید دوچرخه سواری کنید؟
به گفته وی تحقیقات زیادی نشان می دهد که دوچرخه‌سواری خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مثل بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سکته را کاهش می‌دهد.
دوچرخه‌سواری با سرعت متوسط باعث می‌شود درهرساعت ۵۰۰ کالری بسوزانید.
دوچرخه‌سواری به‌ویژه برای سفت کردن عضلات پایین و میانه بدن مناسب است.
نکاتی برای دوچرخه سواری
سعی کنید آهنگ رکاب‌زنی‌تان بین ۷۰ تا ۹۰ دور در دقیقه باشد. سیئار می‌گوید: «در تپه‌ها آماده باشید که تا شیبی را دیدید دنده را سبک کنید و بیشتر رکاب بزنید.»
وقتی می‌خواهید دور بزنید، پدال بیرونی را در پایین‌ترین حالت بیاورید و روی آن فشار بیاورید تا چسبندگی بیشتری به دوچرخه داشته باشید.
چه دوچرخه‌ای بخرم؟
پاسخ به این سوال بستگی دارد به این که می‌خواهید چه جور دوچرخه‌سواری کنید.
برای مسیرهای خاکی یا پردست‌انداز، دوچرخه کوهستان مناسب است. اگر قصد دارید در رویدادی شرکت کنید یا مسابقه بدهید یا رفت‌وآمد روزانه‌تان را با دوچرخه انجام می‌دهید، دوچرخه جاده بخرید.