چگونه جوان بمانیم؟

 چگونه جوان بمانیم؟ این سوال خیلی از انسان هایی است که علاقه جندانی به پیری ندارند و می خواهند همیشه جوان بمانند و یا حداقل جوان به نظر برسند.

در ابتدا باید به این امر توجه داشته باشید که مسئله پیری یک روند اجتناب ناپذیر در زندگی انسان محسوب می شود . ولی با رعایت کردن برخی نکات در زندگی و داشتن یک سبک زندگی سالم از سن خود احساس رضایت داشت و و از عوارض پیری زود رس تا حد زیادی جلوگیری کرد .

چگونه جوان بمانیم

چگونه جوان بمانیم ، برای اینکه بتوانیم خودمان را جوان نگه داریم و از عوارض پیری زودرس جلوگیری کنیم باید در زندگی روزمره مان برخی قواعد را رعایت کنیم و به اصطلاح یک سبک زندگی سالم را داشته باشیم تا از زندگی مان لذت کافی را ببریم .

خواب کافی و به موقع

چگونه جوان بمانیم ، خوابیدن به موقع و کافی چین و چرک شدن صورت انسان جلوگیری می کند . همچنین خواب به موقع از افتادگی پلک ها و پف کردن چشم جلوگیری خواهد کرد .

 

ورزش منظم روزانه

چگونه جوان بمانیم ، هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید . ورزش باعث افزایش هورمون های مفید در بدن انسان مانند تستوسترون می شود . همچنین باعث کاهش هورمون کورتیزول در بدن می شود . علاوه بر این ورزش منظم باعث کنترل فشار خون بالا در بدن می شود . با ورزش کردن خلق و خوی بسیار بهتری خواهید داشت .

خوردن خوراکی های شیرین ممنوع

چگونه جوان بمانیم ، به این نکته توجه داشته باشید که با مصرف زیاد قند روند پیری زودرس در بدنتان را افزایش می دهید . بنابراین تا حد امکان از خوردن شیرینی و قند خودداری کنید . همچنین مصرف زیاد قند باعث افزایش بیش از حد وزن یا همان چاقی می شود ، بنابراین اگر علاقه زیادی به خوردن شیرینی جات دارید تا حد امکان سعی کنید از شکلات تلخ استفاده کنید .

 

سیگار را ترک کنید

مصرف دخانیات باعث بروز انواع بیماری تنفسی و بیماری های خطرناک قلبی و سرطان و مرگ زودرس می شود . میانگین عمر افراد سیگاری کمتر از افرادی است که سیگار نمی کشند .

مالیدن چشم ممنوع

مالیدن چشم ها در دراز مدت باعث چین و چروک شدن اطراف چشم و مویرگ ها می شود بنابراین برای تسکین دادن به درد چشم به جای مالیدن چشم می توانید از کرم های استاندارد حاوی ویتامین d و k استفاده کنید .

تعادل وزن

چگونه جوان بمانیم ، با داشتن یک وزن متعادل و یکنواخت جوان خواهید ماند . تغییر پی در پی وزن خطر بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی را افزایش خواهد داد .

خوابیدن روی شکم ممنوع

چگونه جوان بمانیم ، خوابیدن روی شکم باعث آسیب دیدگی پوست می شود . تماس پوست با بالشت هایی که از جنس کتان هستند باعث ایجاد چین و چروک های دائمی در بدن خواهد شد . اگر می خواهید پوست جوان و شادابی داشته باشید به پهلو و یا به پشت بخوابید .

 

استرس را کنترل کنید

چگونه جوان بمانیم ، استرس زیاد باعث بروز بیماری های خطرناکی مانند آسم ، ایجاد اختلال در سیستم خودایمنی بدن و بیماری های قلبی خواهد شد . اگر می خواهید به این بیماری ها مبتلا نشوید استرس را کنترل کنید

تغذیه مناسب

چگونه جوان بمانیم ، خوردن فست فود و غذاهای چرب و پرنمک باعث چاقی بیش از حد پیری زودرس می شود . تا حد امکان از غذاهای خانگی سالم و طبیعی استفاده کنید . خوردن خوراکی هایی مانند گردو و ماهی و دانه کتان سلامت پوست را افزایش خواهد داد .

 

به اندازه کافی آب بنوشید

چگونه جوان بمانیم ، یکی از رازهای جوانی مصرف کافی آب آشامیدنی است . آب باعث رسیدن مواد مغذی به پوست و در نتیجه رطوبت پوست می شود . بر عکس کاهش مصرف آب در بدن باعث خشکی و کشیدگی پوست خواهد شد .

کینه ای نباشید

چگونه جوان بمانیم ، سعی کنید آدم کینه ای نباشید و بدی های دیگران را از یاد ببرید ، بخشیدن و سلامت جسم رابطه مستقیمی با هم دارند . داشتن کینه از افراد و نبخشیدن آنها باعث افزایش فعالیت عصبی و اختلال در خواب و در نتیجه استرس و بیماری های دیگر خواهد بود .

معاینه سالانه بدن

سعی کنید هر سال یکبار به پزشک مراجعه کنید و با انجام معاینات و آزمایشات لازم از سلامت جسم خود اطمینان حاصل کنید . و در صورت داشتن بیماری از گسترش آن در بدنتان جلوگیری کنید .

 

گیاه همیشه جوان

چگونه جوان بمانیم ، گیاهانی هستند که با خوردن آنها میتوانید از عوارض پیری زودرس جلوگیری کنید .

• مصرف زنجبیل از پوکی استخوان جلوگیری خواهد کرد . خوردن کاسنی از مشکلات گوارشی و نفخ معده و یبوست جلوگیری خواهد کرد .
• مصرف جنسینگ اثر مثبت قابل توجهی در افزایش حافظه دارد .
• مصرف گزنه ماده بسیار مفیدی برای جلوگیری از رشد پروستات می باشد .