مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه های اصلی افراد چاق است، برای لاغری مطمئن ترین راه ورزش و رژیم غذایی مناسب است.
ساده ترین روش ها برای لاغری و کاهش وزن
لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه های اصلی افراد چاق است، برای لاغری مطمئن ترین راه ورزش و رژیم غذایی مناسب است.
اما در این میان روش هایی وجود دراد که مطمئناً انجام آنها شما را در رسیدن به هدفتان که همان لاغری و کاهش وزن است، کمک خواهد کرد.
در ادامه ما روش هایی را که می تواند، شما را در رسیدن به هدفتان کمک کند، را معرفی می کنیم.
بو کردن سیب:
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که بو کردن سیب سبز می‌تواند اشتهای شما بین دو وعده غذایی را سرکوب کند.
اصلا لازم نیست سیب را گاز بزنید، بو کردن آن به تنهایی کافی خواهد بود.
این روش با موز نیز کار می‌کند. اگر حس گرسنگی زیادی دارید و به خاطر کاهش وزن دوست ندارید، غذای زیادی بخورید، موز یا سیب را بردارید و بو کنید.
استفاده از یک روبان:
زنان فرانسوی یک ترفند ساده برای کنترل غذای مصرفی خود دارند.
آنها یک روبان پارچه‌ای را دور شکم خود و زیر لباس می‌پوشند.
زمانی که روبان تنگ‌تر می‌شود متوجه می‌شوند که باید دست از غذا خوردن بکشند و سیر شده‌اند.
اینکار به آنها کمک می‌کند به طور آگاهانه جلوی مصرف زیاد غذا را بگیرند.
عکس گرفتن:
قبل از این که خوردن وعده غذایی خود را آغاز کنید، از آن عکس بگیرید و به آن نگاه کنید.
همان طور که عکس را بررسی می‌کنید، متوجه مواردی خواهید شد که قبلا آن را ندیده‌اید.
ممکن است سس زیادی به سیب‌زمینی آماده شده اضافه کرده باشید.
این یک ترفند ساده است که به شما کمک می‌کند به صورت آگاهانه جلوی ورود کالری اضافی به بدن را بگیرید.
نوشتن روی کاغذ:
این ترفند نیز همانند گزینه قبلی عمل می‌کند و باعث می‌شود در مورد غذایی که می‌خورید هوشیارتر باشید.
یک مجله غذایی خوب بگیرید و هر چیزی که در روز مصرف می‌کنید را در آن یادداشت کنید.
در پایان هر روز به مقدار غذایی که مصرف کرده‌اید نگاه کنید و راه‌هایی برای بهبود عادت‌های غذایی خود بیابید.
نشستن جلوی آینه:
خوردن غذا جلوی آینه می‌تواند به شما کمک کند حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید.
در این صورت در مورد چیزی که می‌خورید، آگاه‌تر خواهید بود.
مطالعه انجام شده نشان می‌دهد افرادی که وعده‌های غذایی خود را در جلوی آینه مصرف می‌کنند ۳۳ درصد کمتر غذا خواهند خورد.
شروع بزرگ:
همیشه روز خود را با بزرگ‌ترین وعده غذایی آغاز کنید.
سعی کنید صبحانه را به طور کامل مصرف کنید. این کار به شما کمک می‌کند ساعت‌ها سیر بمانید.
شام را تا حد امکان کمتر کنید. در این شرایط کالری بیشتری از دست خواهید داد.
تزیین با رنگ آبی:
آیا تا به حال به این نکته توجه کرده‌اید که چرا در رستوران‌ها از رنگ آبی استفاده نمی‌شود؟ زیرا رنگ آبی می‌تواند باعث سرکوب اشتهای فرد شود. اگر در اتاقی که با رنگ آبی تزیین شده است غذا بخورید ۳۳ درصد کمتر میل خواهید کرد. مثلا در بشقاب آبی غذا بخورید. از دستمال کاغذی و سفره آبی استفاده کنید. از به کار بردن رنگ‌هایی همچون قرمز، نارنجی و زرد که باعث تحریک اشتها می‌شود، خودداری کنید.
استفاده از وانیل:
شمع‌هایی که بوی وانیل دارند می‌توانند اشتهای شما را کمتر کند. افرادی که عاشق خوردن شیرینی و مواد شیرین هستند باید از این شمع‌ها بعد از مصرف وعده غذایی خود استفاده کنند تا اشتهای خوردن این مواد را نداشته باشند.