مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
کمبود (ویتامین A، B، C، و D) می تواند سردرد بسیار شدیدی ایجاد کند.
اما کمبود منیزیم میتواند باعث میگرن و سردردهای شدید شود زیرا رگ های خونی مغز به سرعت دچار انقباض میشود. میگرن معمولا تنها یک طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد.مقدار کافی منیزیم در بدن خطر انقباض عروق و رگ های خونی را کاهش می دهد و سردرد را از بین می برد.
برخی از نشانه های دیگر کمبود منیزیم:
– عدم تعادل هورمونی و سندرم قبل از قاعدگی (PMS)
– فیبرومیالژیا
– حمله‌ی قلبی
– دیابت نوع ۲
– پوکی استخوان
– یبوست
– سردردهای تنشی خطرناک
– اضطراب و افسردگی
– خستگی مزمن
موادی که حاوی منیزیم است: شکلات تلخ، کنجد، بادام هندی، سویا، تخمه افتابگردان، خرما، موز، اسفناج پخته، گردو، ماست کفیر، فلفل دلمه سبز و ….