مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
زینک برای عملکرد ایمنی بدن حیاتی است و زمانی که زخمی می‌شوید، به لخته شدن خون کمک کرده و همچنین به قند خون کمک می‌کند.
زنان ۱۹ سال به بالا روزانه ۸ میلی گرم ، زن باردار ۱۱ میلی گرم و مادر شیرده به ۱۲ میلی گرم زینک روزانه نیاز دارد.
برخی خوراکی‌های حاوی زینک به شرح زیر است:
۱- صدف (۳ اونس صدف خام ۳۲ میلی گرم زینک دارد)
۲- گوشت راسته گوساله
۳- گوشت بره
۴- شاهدانه
۵- حبوبات
۶- لوبیا سیاه
۷- ماست یونانی
۸- بادام هندی
۹- پنیر چدار