مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
(حالت خم) روی زمین دراز بکشید طوری که شکمتان روی زمین باشد و دستانتان کنار بدن باشد
به آرامی زانوهای خود را خم کنید و قوزک پا و دستان خود را با هم ببندید
نفس عمیقی بکشید و دستان و پاهای خود را بکشید
بدنتان باید مثل حالت خم به نظر بیاید
برای چند دقیقه به نفس عمیق کشیدنتان ادامه بدهید و سپس به حالت اولیه برگردید