مجله اینترنتی دوستان مجله خبری و سبک زندگی
۱️ بیشتر از غذاهای آبکی مانند انواع آش ها و خورش ها استفاده کنید.
۲️ استفاده از انواع سبزی در آش ها در درمان یبوست موثر است.
۳️ روغن مصرفی تان را عوض کنید: بهره گیری از روغن های طبیعی مانند روغن ارده کنجد و زیتون در طبخ غذا و حذف روغن های نباتی جامد و مایع صنعتی از کلیدی ترین راه ها در درمان یبوست است.
۴️ از نان های سبوسدار استفاده کنید، چنانچه به نان های #سبوس دار دسترسی ندارید می توانید از جوانه گندم یا سبوس گندم در کنار وعده های غذایی تان استفاده کنید.
۵️ برگه های خیسانده قیسی و هلو و یا خیسانده انجیرخشک، کمک زیادی به درمان یبوست می کنند. دو مورد اول ممکن است برای کسانی که معده و روده ضعیفی دارند کمی مشکل ساز شوند؛ اما خیسانده انجیرخشک تقریباً به همه افراد می سازد.
۶️ از مصرف مواد غذایی یبوست زا اجتناب کنید: در این میان برنج غیرایرانی، ماکارونی، موز، گوشت گاو، خیار، آب سرد (به ویژه همراه غذا)، چای تیره رنگ، سیب زمینی سرخ شده و مصرف زیاد لبنیات نقش زیادی در ایجاد یبوست دارند.