پیشگیری و درمان گرمازدگی

دمای بالا به بافت های بدن آسیب می رساند به همین دلیل باید مراقب باشیم تا دچار گرمازدگی نشویم.

گرمای هوا رو به افزایش است و یکی از مشکلاتی که برای بیشتر افراد پیش می آید گرمازدگی است .

وقتی گرمازده می شوید بدن نمی تواند دمای اضافه را دفع کند و به تدریج دمای بدن افزایش می یابد.

در ادامه به علایم و راه های پیشگیری و درمان این مشکل می پردازیم:

علایم گرمازدگی

پوست خشک و داغ
عرق نکردن
پوست قرمز شده و سپس رنگ پریده یا کبود
تنفس کوتاه و سریع
نبض سریع و ضعیف
افزایش دمای بدن به بیش از ۴۰ درجه
سردرد
گرفتگی عضلات
گشادی مردمک چشم
گیجی
بی حالی
رخوت و بی حسی
تشنج
ضعف و خستگی
کشیدگی و درد عضلات
استفراغ و تهوع
پوست رنگ پریده و چسبناک

کمک‌های اولیه

اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، به سرعت یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع‌تر او را به نزدیک‌ترین بیمارستان برسانید.
اولین اقدام، کاهش هر چه سریع‌تر دمای بدن فرد است.
در حالی که منتظر رسیدن امدادگران هستید، کمک‌های اولیه را آغاز کنید. فرد را به یک محیط با تهویه هوا یا حداقل یک منطقه خنک و سایه دار، منتقل کنید و هرگونه لباس اضافی را درآورید.
در صورت امکان دمای بدن فرد را بگیرید و برای خنک کردن کمک‌های اولیه را انجام دهید.
این کار‌ها را برای خنک کردن فرد امتحان کنید:
پوست شخص را با استفاده از دستمال نمدار کنید.
بسته‌های یخی را روی زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت فرد قرار دهید. از آن‌جا که این مناطق سرشار از رگ‌های خونی نزدیک به پوست هستند، خنک شدن آن‌ها ممکن است دمای بدن را کاهش دهد.
بیمار را در حمام یا وان آب خنک غوطه ور کنید.
اگر فرد جوان و سالم است و در هنگام ورزش شدید دچار «گرمازدگی» می‌شود، می‌توانید از یک حمام یخ برای خنک کردن بدن استفاده کنید.
پاهای فرد را در محل بالاتری نسبت به بدن او قرار دهید تا جریان خون بیشتر به طرف سر او برود.
دست ها و پاهای فرد را ماساژ دهید تا خونی که خنک شده ، به سمت مغز و مرکز بدن او برود.
اگر شخص به هوش است، او را تشویق کنید تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد. ولی اگر شخص بی هوش باشد، نمی توانید این کار را انجام دهید، بنابراین همان طور که اشاره شد بدن او را خنک کنید تا وقتی به هوش آمد، آب بنوشد .در تابستان لباس‌های نخی و روشن و البته گشاد بپوشید.سعی کنید در هوای گرم و آفتابی ورزش نکنید یا فعالیت‌هایی مثل پیاده روی را انجام ندهید.هر کسی می‌تواند بیماری گرمازدگی را تجربه کند. با این حال، کودکان زیر چهار سال و افراد بیش از ۶۵ سال بیشتر در معرض خطر هستند، زیرا بدن آن‌ها همیشه قادر به تنظیم موثر دمای داخلی نیست.

پیشگیری از گرمازدگی

هنگامی که شاخص گرما زیاد است، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید، می‌توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:
از لباس‌های سبک، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.
از ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب SPF ۳۰ یا بیشتر استفاده کنید.
مایعات اضافی بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی، به طور کلی توصیه می‌شود روزانه حداقل هشت لیوان آب، آب میوه یا آب سبزیجات بنوشید. از آن جا که بیماری ناشی از گرما می‌تواند ناشی از کاهش نمک هم باشد، ممکن است توصیه شود در دوره‌هایی از گرما و رطوبت شدید یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت به جای آب جایگزین کنید.
در هنگام ورزش یا کار در خارج از منزل اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید. توصیه کلی این است که دو ساعت قبل از ورزش تقریبا دو تا سه لیوان مایعات بنوشید و درست قبل از ورزش، یک لیوان آب یا نوشیدنی ورزشی مصرف کنید. در حین ورزش، هر ۸ دقیقه باید یک لیوان آب مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نکردید.
در صورت امکان،اگرمی خواهید بیرون از خانه بمانید بهترین زمان‌های روز، صبح زود یا بعد از غروب آفتاب را برای این کار انتخاب کنید.