تغذیه سالم

خاک‌شیر گیاهی است علفی یک‌ساله یا دو ساله که ارتفاع ساقه آن تا یک متر نیز می‌رسد، قسمت پایین گیاه کرک‌دار و بالای آن بدون کرک است. تخم این گیاه …

زرده‌ تخم مرغ منبع اصلی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و چربی و کلسترول زیادی هم دارد. یک تخم مرغ بزرگ حدود ۶۳ درصد از کلسترول مورد نیاز …

روزه اولی ها امسال به دلیل گرمای شدیدی هوا و همچنین گسترش ویروس کرونا می بایست برنامه غذایی ویژه ای برای خود تدارک ببینند، برنامه ای که در ان نوشیدنی …

با گسترش ویروس کرونا در کشورمان، از خرید زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید، چرا که این خوراکی پرقند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف …

ازجمله دمنوش های مفید برای بدن، دمنوش نعناع می باشد که سرشار از خواص فوق العاده است، آرامبخش بدن بوده و در رفع عصب بسیار مفید است باعث از بین …

خوراکی های روزانه چقدر کالری دارند و برای سوزاندنشان چند دقیقه ورزش نیاز است؟ روزانه غذا می خوریم  اما به طور معمول به این که مواد غذایی از چه تشکیل …

مصرف زیاد کافئین می تواند مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع یا اسهال را به همراه داشته باشد   بسیاری از ما روز خود را بدون کافئین آغاز نمی‌کنیم. قهوه به …

فرآورده‌های لبنی از جمله شیر و ماست منابع غنی از کلسیم هستند که ماده اصلی برای رشد استخوان‌ها به‌شمار می‌رود و به همین دلیل، محققان همیشه معتقد بوده‌اند مصرف روزانه …

مصرف بالای نوشابه‌های انرژی‌زا به واسطه داشتن میزان بالای ماده تورین می‌تواند باعث آسیب جدی به کلیه شود   سال‌های زیادی از معرفی اولین نوشابه‌های انرژی‌زا به بازار جهان و …

«فقر آهن» عارضه‌ای است که بسیاری از افراد به‌ویژه جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان هستند و کم‌خونی ناشی از آن می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های مختلف …

برخی مواد مغذی به بهبود عوارض مربوط به مجاری تنفسی مانند کووید ۱۹، آسم، آلرژی یا تلاش برای ترک سیگار کمک می‌کنند که در ادامه با هم مرورشان می‌کنیم. سیب   …

ما اغلب بدون این که فعالیت خاصی انجام دهیم گرسنه هستیم و شاید این گرسنگی برای خودمان هم خسته کننده باشد و طعم‌ غذاها را برای ما تکراری کند. در …

پیاز دارای خواص بیشماری برای بدن انسان است، از پیاز می توان به عنوان  یک ضدعفونی کننده بدن و یک آنتی بیوتیک تمام عیار نام برد. در ادامه با هم …

برای این‌که بدانیم موز چگونه بر افزایش قند خون اثر می‌گذارد، ابتدا لازم است مختصری درمورد شاخص گلایسمی برای شما توضیح دهیم. شاخص گلایسمی (GI)  معیاری است که نشان می‌دهد …

چای و قهوه به دلیل دارا بودن کافئین و آنتی اکسیدان از نوشیدنی‌های فرح بخش و انرژی‌زا به شمار می‌آیند. چای و قهوه دو نوشیدنی محبوب جهان هستند و هردوی …